Bloque 5 - ¿En qué me beneficia el ejercicio físico?
- Conservar y mejorar la fuerza muscular, condición necesaria para mantenernos independientes.
- Conservar la calidad ósea y articular, contribuyendo a la salud y capacidad funcional del aparato locomotor.
- Mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas y lesiones.
- Mantener un peso acorde, reduciendo el riesgo de sobrepeso y obesidad.
- Prevenir o mejorar ciertas enfermedades como la artritis, enfermedades cardíacas, ataques cerebrovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.
- Dormir mejor.
- Reducir los niveles de estrés y ansiedad.
- Impacta positivamente en la función cognitiva.
- Mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.
NOTA/25